Choć ciąża to dla kobiety stan fizjologiczny to niestety często wiąże się z przykrymi dolegliwościami, zarówno tymi przed- jak i poporodowymi. Rehabilitacja okołoporodowa pomaga przeciwdziałać konsekwencjom porodu, jak i ułatwić sam moment narodzin dziecka. Opieka okołoporodowa pozwala zachować mamom dobrą kondycję na każdym etapie ciąży jak i ułatwia mamom powrót do równowagi psychosomatycznej.
Ciąża a wizyta u fizjoterapeuty
Wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego warto odbyć nawet jeśli ciąża przebiega książkowo. Nawet jeśli nie męczą Cię żadne dolegliwości takie jak bóle pleców, spojenia łonowego. Taka wizyta pozwoli w odpowiedni sposób przygotować się do porodu i lepiej zrozumieć sygnały wysyłane z ciała.
Kiedy zatem warto wybrać się na taką wizytę?
II trymestr to najlepszy okres, aby odbyć pierwszą wizytę. Nauczysz się przyjmować prawidłową postawę ciała w trakcie dnia codziennego, poznasz techniki oddechu, dowiesz się jak zadbać o swoje dno miednicy.
Jeśli myślisz, aby zostać cały czas aktywną to dowiesz się na niej jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie wskazana i jak ćwiczyć, aby zapobiegać dolegliwościom bólowym i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
W III trymestrze podczas wizyt można pracować już nad rozluznianiem mięśni dna miednicy, co ma istotne znaczenie podczas akcji porodowej. Odpowiednie ich napięcie pozwala uniknąć pęknięcia czy nacięcia krocza. Podczas wizyty nauczysz się także jak samej można wykonywać masaż krocza. Dowiesz się jak prawidłowo oddychać w trakcie porodu oraz przećwiczysz pozycje porodowe. Otrzymasz także niezbędne wskazówki jak postępować po porodzie, aby Twoje ciało sprawnie się regenerowało. Na taką wizytę można przyjść ze swoim partnerem .
Gdy jesteś już po porodzie nie pozostawiamy Cię samej, w każdej chwili możesz skonsultować się ze swoją fizjoterapeutką i uzyskać pomoc.
Najczęstsze dolegliwości w ciąży, którym możemy przeciwdziałać
- ból kręgosłupa
- ból w obrębie miednicy (w okolicach kości krzyżowej czy spojenia łonowego)
- bóle promieniujące wzdłuż kończyny
- drętwienia palców
- ból głowy
- obrzęki kończyn górnych i dolnych
- skurcze mięśni
- utrudniony oddech
- nietrzymanie moczu
Rehabilitacja okołoporodowa a połóg
Bardzo ważną kwestią jest również okres połogu (pierwszych 6 tygodni po porodzie), kiedy tkanki wymagają regeneracji i są narażone na różnego typu urazy. Wiele, szczególnie młodych mam próbuje wówczas za wszelką cenę wrócić jak najszybciej do formy sprzed ciąży. Niestety źle dobrane i wykonywane aktywności fizyczne w tym okresie mogą nieść za sobą poważne konsekwencje. Dlatego najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną jak prawidłowo zadbać o siebie w tym okresie.
Umów wizytę w Baby & Mom
Nie czekaj, zadzwoń do nas dzisiaj i umów się na wizytę!